Thời điểm tốt nhất để tắm nắng
Tốt nhất không nên tiếp xúc với tia nắng khi chúng có cường độ cao nhất, thường xảy ra từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.
Trong những giờ này, cường độ tia UV tăng lên và gây hại cho da nhiều hơn, khiến da không thích hợp để tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.
Mặt khác, thời điểm sớm sau khi mặt trời mọc hoặc thời điểm muộn trước khi mặt trời lặn được coi là an toàn hơn cho da vì các tia vào thời điểm này yếu hơn và ít gây hại hơn.
Để đảm bảo trải nghiệm tắm nắng an toàn, điều quan trọng là không tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời.
Nên chia thời gian tắm nắng thành các đợt ngắn. Bạn có thể phơi nắng từ 10 đến 15 phút rồi di chuyển đến nơi có bóng râm để nghỉ ngơi trước khi quay lại phơi nắng.
Việc sử dụng kem chống nắng thường xuyên cũng rất cần thiết và loại kem chống nắng này phải có mức độ bảo vệ cao phù hợp với làn da của bạn.
Nên bôi lại kem chống nắng khoảng hai giờ một lần, đặc biệt là sau khi bơi hoặc trong trường hợp đổ mồ hôi nhiều, đồng thời chọn thời điểm tắm nắng tốt nhất để tránh bức xạ mặt trời cao nhất.
Lợi ích của việc tắm nắng là gì?
- Tắm nắng góp phần nâng cao sự tự tin và khiến một người cảm thấy hấp dẫn hơn.
- Màu đồng xuất hiện trên da mang lại tâm lý thoải mái và tự tin, phản ánh tích cực về các mối quan hệ xã hội và cá nhân.
- Thuộc da cũng giúp làn da trông trẻ trung và tươi tắn hơn vì màu đồng có thể che giấu những dấu hiệu lão hóa nhỏ như nếp nhăn và nhược điểm nhỏ.
- Ngoài tác dụng thẩm mỹ, việc tiếp xúc vừa phải với ánh nắng mặt trời còn có lợi cho sức khỏe vì da có thể sản sinh ra vitamin D nhờ ánh nắng mặt trời. Loại vitamin này rất cần thiết để củng cố xương, răng và tăng cường hoạt động của hệ thống miễn dịch của cơ thể.
- Ngoài ra, mặt trời đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tâm trạng vì nó giúp tăng mức serotonin trong não, giúp giảm căng thẳng, lo lắng, đồng thời tăng cảm giác hạnh phúc và thư giãn khi tiếp xúc với tia nắng.
- Trong bối cảnh lợi ích sức khỏe, việc tiếp xúc cân bằng với ánh nắng mặt trời góp phần điều trị một số vấn đề về da như bệnh vẩy nến và mụn trứng cá, vì tia cực tím có đặc tính chống viêm giúp làm dịu da và cải thiện sức khỏe.
Tác hại của ánh nắng mặt trời đối với da là gì?
- Ánh sáng mặt trời có một thành phần được gọi là UVA, có bước sóng từ 320 đến 400 nanomet.
- Những tia này xuyên qua các lớp sâu của da, ảnh hưởng đến collagen và độ đàn hồi của da.
- Điều này rõ ràng góp phần làm tăng tốc độ xuất hiện các dấu hiệu lão hóa, chẳng hạn như nếp nhăn và mất độ đàn hồi của da.
- Mặt khác, tia UVB là nguyên nhân chính gây cháy nắng vì bước sóng của chúng nằm trong khoảng từ 290 đến 320 nanomet.
- Những tia này chủ yếu tác động lên lớp bề mặt của da, làm tăng sản xuất melanin, có tác dụng bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
- Tuy nhiên, tiếp xúc quá nhiều với các tia này có thể dẫn đến bỏng và tổn thương da.
Những rủi ro chính của sạm da là gì?
Tiếp xúc quá nhiều với tia cực tím của mặt trời có thể dẫn đến nhiều vấn đề về da, bao gồm cháy nắng gây đau, đỏ và kích ứng da.
Cháy nắng nhiều lần có thể khiến da bị tổn thương lâu dài và làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh về da, bao gồm cả ung thư da.
Ngoài ra, những tia này có thể tác động tiêu cực đến collagen và Elastin trong da, dẫn đến làm tăng sự xuất hiện của nếp nhăn và mất độ đàn hồi của da, tất cả đều có thể góp phần đẩy nhanh quá trình lão hóa nếu da không được bảo vệ đầy đủ.
